na rzezbe

obowiązkowo masa A nie powinien przy takich gabarytach najpierw pozbyć się zbędnego tłuszczu, z tym by miał mały problem przy diecie i treningu na mase. Przez trening na rzeźbę poprawić sylwetkę i dopiero poźniej jak będzie chciał nabrać więcej masy mięśniowej zacząć masówę?

W pierwszej kolejności proponuje proponuje zastanowić się nad celem treningowym. Nie ulega wątpliwości, że kluczem do uzyskania pożądanych efektów podczas pracy nad sylwetką jest odpowiednie dobranie celu. Niestety w praktyce okazuje się, że wiele osób ustawia priorytety w sposób niewłaściwy, przez co dochodzi do sytuacji, w których „treningi na [...]

nie szukam pretekstu po prostu: nie chcę mieć już większych nóg jednak wiem że przy treningu na rzeźbę zmniejsza się obwód mięśni przynajmniej tak słyszałem więc te ćwiczenia chętnie będę wykonywał stąd wynika moje pytanie j/w.

Zaszła zmiana. Chcę dokupić kilka odżywek do tego... Oczekiwania: Pomoc w doborze sumplementów regeneracyjnych po treningu, na rzeźbę. Spalacz już jest. Ew. jakieś uzupełniacze. BCAA, białko?, jakieś wysoko węgl. napoje, dobry izotonik na trening.

arnold ale jednak rzezba by ci sie przydala ja tam daje na rzezbe.oczywiscie kazdy cwiczy jak lubi.wygladasz spoks.

ja właśnie w lipcu będę poprawiał łapki. wrzucę swój planik w celach poznawczych: pon - klatka + biceps/triceps wt - plecy + jw środa - barki (same unoszenia), łydki, proste brzucha piątek - ramiona sobota - nogi całe + skosy brzucha pon/wt - uginanie ze sztangą albo wąski wycisk 5 serii po 6 ruchów na stałym ciężarze, zwiększanym co tydzień. [...]

ok dzieki bardzo i chciałem sie zapytać jak cwicze na rzezbe to robie ile powturzeń 12,12,10 ?

nie no nie przeszkadza ja chodze na siłke i gram codziennie w piłke tylko ze ja jade na rzezbe , a ty ja jedziesz na mase i 3h to bendziesz spalał mase na która cwiczysz na siłowni

A co myślicie na temat cell pumpa jako antykatabolik oraz o thermo speed extreme??Czy to jest bezpieczne w moim wieku??(jeżeli tak to jak dawkować te suple)? Ze smalcem nie jest tak źle ;] Po ostrym treningu brzucha widać już czteropak ;] , jedynie co mnie wnerwia to wewnętrzna strona ud , a tak woogóle to zaczołem ćwiczyć na rzeźbe bo chce [...]

Rzeznik1997 nie gadaj bzdur, bo aż się nie chce patrzeć. Na rzeźbę jest bilans kaloryczny i dieta, a nie powtórzenia!

[...] wage - to duzo. bardzo duzo. nie dziw sie ze ECA nie dziala - bo po prstu ni ema ku temu warunkow niestety z taka iloscia klorii dalej mowiac co rozumiesz przez trening na rzezbe ?? za duze tetno moim zdaniem jesli chodzi o aeroby za duzo wysilku i za duzo kalorii dodatkowo - chyba jestes w bledzie albo nie do konca zrozumiales idee [...]

a ten trening na rzeźbę jest dobry 3 razy w tygodniu -Wyciskanie na płaskiej, może być 5 serii 15,12,10,8,8 powt.(klata) -Wyciskanie na skośnej, 4 serie 12,10,8,8(klata) -ściąganie górnego wyciągu do karku lub do brody 5 serii(plecy) -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 4 serie 12,10,8,8 (biceps) -pompki na poręczach 4 serie [...]

aga na rzezbe

Cynk na siłe, bcaa najlepsze. Na rzeźbe dalej wierzycie w trening na wysokich powtórzeniach, aeroby i diete 2000 kcal? }:-( Co ta reklamowa papka na tym forum sie przelewa to nie mam pytań. Cynk jest po to, by unormować prace hormonów, które są stłumione jego niedoborem. Jeżeli nie jestes na diecie wysokobiałkowej (+3g białka zwierzęcego/kgmc) od [...]

Na rzeźbę jest dieta nie liczba powtórzeń, wypełnij ankietę, wklej cały trening, ktoś pomoże

No baaaa Ja myslalem, ze obieganie, bo wtedy to glownie przysiady. Jesli o plywanie to oczywiscie silne barki pozwola Ci osiagac lepsze rezultaty. Piszesz, ze po treningu na rzezbe rosnie szybkosc? Ja bym raczej powiedzial, ze po treningu na sile. Proponowalbym zaczac wlasnie od barkow + oczywiscie dolne konczyny bo to nogi sa glowna sila [...]

[...] osob mowi zeby sobie darowac. Moze przez ten okres 5 miesiecy przybedzie mi masy ale raczej tluszczowej, bo nie bede mial czasu aby trzymac diete przez ten okres. A wiecie moze do ilu kg powinno sie stosowac diete na mase? Czy moze nie ma czegos takie i jesz dopuki nie bedziesz uwazal ze juz wystarczy i powinno sie przejsc na trening na rzezbe?

nie ma czegos takiego jak trening na mase czy trening na rzeźbe, to dieta jest ukierunkowana w daną strone, a jak cie zalewa to za dużo masz wegli w diecie lub cała dieta zwalona nikt ci nei powiem żeby dać spalacz podczas masy, zrób redukcje i z głowa manipuluj dieta aby póxniej masowac Zmieniony przez - PK_Kaczor w dniu 2012-03-26 12:07:56

3 miesiące i takie odżywki i to jeszcze bez diety? Według mnie kasa wyrzucona w błoto... Co do treningu czytaj podwieszone tematy A jeszcze jedno, na rzeźbę (czy też redukcje są aeroby )

skąd pomysł z plażą? nie pytam o zestaw na rzeźbę a w tym przypadku raczej się zaleję i nie wyglądałoby to za dobrze na plaży.Po prostu chcę szybko przytyć przez te 6 tyg bo nie mieszkam w Polsce a tylko tu mam okazję zrobić to właśnie taniej.Te pieniądze co podałem chciałbym wydać tylko na suplementację.Zwykłe posiłki swoją drogą.Chyba każdy już [...]